La peor postura para la mayoría de los dolores de espalda, es una postura muy difícil de evitar: estar sentado.

 

En particular, sentado en una silla, por largo tiempo sin movernos.

Antes de mostrarte tips de cómo sentarte más cómodamente, creo que debes considerar que no importa lo bien que estés sentado:

Si te duele la espalda, debes moverte al menos una vez cada hora.

Puede que en tu caso debas moverte todavía más seguido.

Acá hay unos tips para ayudarte:

  • Pon una alarma en el reloj o el teléfono para que suene cada 45 minutos o cada hora. De ese modo recordarás salir de tu silla y moverte!
  • No importa si tienes que caminar en círculos, hazlo al menos por 3 a 5 minutos.
  • Si recibes una llamada de teléfono, posiblemente no puedas seguir trabajando de forma concentrada. Aprovecha esos momentos y camina (si no tienes teléfono inalambrico, al menos levántate y toma la llamada de pie).
  • En viajes de avión, camina en el pasillo tanto como te sea posible.
  • Para viajes largos en carro, tómate tu tiempo. Tu cuerpo te agradecerá parar de vez en cuando!

Debo reconocerlo: hay sillas que son una maravilla de la tecnología, y pueden ayudarte a trabajar entre parado y sentado, reclinado hacia adelante o hacia atrás, y hacerlo todo con mucha comodidad.

Pero si todavía no has visto mi versión simplificada de ergonomía, asegúrate de leer este arículo, para que sentarte sea lo más cómodo para tu espalda posible, incluso si tu presupuesto solo incluye comprar un cojín de $5.

Tienes algunos tips que no he mencionado que te funcionan para moverte?

Házmelo saber en los comentarios abajo!

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Sin doctores, pastillas o cremas.

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